Gợi ý 3 kỹ thuật thiền định phổ biến nhất

Thiền là một phần thiết yếu của trong hoạt động tâm linh truyền thống của phương Đông như Phật giáo, Đạo giáo, Ấn Độ giáo. Thông thường sẽ có 3 hình thức thiền định như cầu nguyện im lặng, nói hoặc tụng kinh. 

Trong các truyền thống phi hữu thần như Phật giáo và Đạo giáo, thiền tập trung nhiều hơn vào việc tự nhận thức và thực hiện bản thân. Theo nghĩa đó, thiền tâm linh phi hữu thần hỗ trợ người tập trở thành con người tốt nhất mà họ có thể trở thành.

Cho dù thế tục hay không thế tục, những hiểu biết được đưa ra ánh sáng thông qua thiền định tâm linh có thể giúp chúng ta phát triển các phẩm chất của lòng nhân từ và sự kết nối.

Thiền chánh niệm có thể là một công cụ giúp chúng ta hiểu được cách thức hoạt động của tâm trí.

Có một số bước cần thực hiện nếu bạn muốn thành thạo kỹ thuật này. Bao gồm các:

Nhiều hình thức thiền khuyến khích bạn giữ nguyên một tư thế, nhưng thiền chuyển động tập trung vào cơ thể đang chuyển động. Thiền hành là một hình thức vận động tâm trí; kỹ thuật này cũng có thể được kết hợp với yoga hoặc thái cực quyền và các môn võ thuật khác.

Kỹ thuật này có thể được kết hợp với thiền ngồi chánh niệm. Nó có thể là một lựa chọn tốt cho những người khó ngồi yên trong thời gian dài, cũng như cho những người tự nhiên thấy dễ tập trung hơn khi đang di chuyển.